阴部

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  帝王神功：pc肌肉的练习方法

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  Jan 08, 2023

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  王瑛瑛

  PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力。方法/步骤1排尿锻鍊法。患者坐在便盆上，两腿分开排尿。中途有意识地收缩阴部肌肉，使尿流中断。此时感到在收缩的肌肉就是 […]

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