压腿
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压腿不当易扭伤
压腿分为正压腿、侧压腿、弓步压腿和仆步压腿。人们在进行压腿运动时方法要正确，特别是老年人，如果方法不对，容易造成腰扭伤、肌肉韧带拉伤等情况。做好热身活动后再压腿压腿前要做好准备活动，因为只有提高肌肉的温度，降低肌肉内部的黏滞性，才有利于腿的 […]
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用什么方法拉韧带最有效？
1、有什么拉韧带的方法?腿的柔韧性是最好练的。三分压腿七分踢。每天压腿，前旁后都要压到，压完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，时间保持在半小时以上。坚持一个月必见成效!如果软度很差的话，建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上，踢腿数量在每 […]
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