压腿

  • 压腿不当易扭伤

    压腿分为正压腿、侧压腿、弓步压腿和仆步压腿。人们在进行压腿运动时方法要正确,特别是老年人,如果方法不对,容易造成腰扭伤、肌肉韧带拉伤等情况。做好热身活动后再压腿压腿前要做好准备活动,因为只有提高肌肉的温度,降低肌肉内部的黏滞性,才有利于腿的 […]

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  • 用什么方法拉韧带最有效?

    1、有什么拉韧带的方法?腿的柔韧性是最好练的。三分压腿七分踢。每天压腿,前旁后都要压到,压完之后就踢腿,然后再耗腿,耗完之后再踢,时间保持在半小时以上。坚持一个月必见成效!如果软度很差的话,建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上,踢腿数量在每 […]

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