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  • 家有跑步机你真的会用吗?都在家里接灰?用好了对减脂非常有效

    有很多情况下,我们会选择在健身房里跑步,其实好多朋友,都不知道如何使用跑步机进行有效的锻鍊,跑多长时间?分几个阶段?只知道伴随着跑步机滚动的皮带不断地奔跑,枯燥且又傻傻的。其实,跑步锻鍊不但能够很好地起到健身塑体的锻鍊效果,更重要的是跑步还 […]

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  • 我们健身应该怎样安排训练时间和休息时间?

    一直训练真的好吗?《一》【健美训练中,如何制定周期训练时间和休息调整时间?】肌肉不是在训练的时候生长,而是在休息的时间,所以每次进行力量训练后都要给肌肉充分的休息时间!一般来说,完成小的肌肉群训练以后,至少需要48小时才能恢复,大的肌肉群则 […]

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  • 2018北京马拉松圆满落幕,如何做好赛后恢复?

    今天早上7点30分,2018北京马拉松正式开跑,这场全年最为隆重的赛事,早已成为全国所有跑者的节日。本次赛事起点设在天安门广场,终点设在奥林匹克公园中心区庆典广场。这也是北京马拉松的经典路线,沿途涵盖了天安门广场、中华世纪坛、军事博物馆等北 […]

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  • 超详细增肌减脂计划来袭,就差你去执行了!

    【导语】这是一个教练给学员的健身计划,想减脂增肌的兄弟姐妹可以参考学习。星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期天胸背、腹休息二头、腹肩膀、三头腿、腹休息休息和锻鍊顺序自由安排但是一个部位锻鍊完起码休息72小时以上才可以进行锻鍊(一定要恢复 […]

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