臀部

  • 教你打造自己的翘臀

    臀部肌肉也有比喻为让你的另一张脸更健美,当然是玩笑话,臀肌是非常重要的,不光是女人、臀部肌肉对男人也十分重要。丰满的臀部对异性的吸引力可能比其他部位更大哟~女士练习方法:运动负荷不大,觉得程度不够的可以参考男士的练习方法(1)卧姿直腿侧平举 […]

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  • 妹子们,你们知道现在流行蜜桃翘臀吗?

    你还和我们得瑟你很瘦呢?这样的身材,已经OUT了。以健身为时尚的年代,小伙伴们对自己的要求越来越高了。瘦只是一个基础,你只有炫耀自己有这样的块,那样的条,才可以得意的笑,受欧美的审美影响,现在开始风靡蜜桃翘臀。小屁股的年代就那么飞逝了,我不 […]

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  • 髋部疼痛不能大意,了解髋部的重要性

    包括髋部和臀部肌肉在内的躯干肌肉群是涉及跑步动作最重要的肌肉,多注意这些肌肉力量的提高能够降低伤病风险,提高运动表现。想要在跑步中保持强壮、高效和避免伤病,关键全在于髋部和臀部肌肉的表现。身体的臀部肌肉群非常复杂,包括各种大、中和小型肌肉在 […]

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  • 看腿就知道健身程度!怎样打造最强打桩机?

    最可怕的事情是,天才比普通人还努力,健身也一样。不过能坚持训练的小伙伴已经是成功的第一步,我们会不断追求更好的身材,尤其在腿部,强壮的打桩机只会让你加满分,所以你绝对不能错过这个训练计划。腿屈伸运动员通常会把这个动作放在两个比较关键的时间点 […]

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  • 练练臀部吧,男生女生都需要!

    相较于深蹲硬拉这样子的黄金下肢训练动作(即使你使用宽站距或用相扑硬拉),臀推,臀沖这样针对臀部的训练动作能够带来多得多的对臀部的激活与有效刺激。虽然不是每个人都需要安排针对臀部的训练动作,因为在大部分复合进行的下肢训练动作中,臀部都能受到刺 […]

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  • 男性朋友的臀部也要练,否则屁股塌下去就很难看了

    现在翘臀已经不仅仅是女性好身材的象征了,一个线条完美的臀部对于男性来讲同样是他们好身材的一部分.但由于现代人久坐使臀部得不到训练的原因,导致我们的臀部训练总是不那么理想,那么下面就来介绍几个比较有效的翘臀训练动作吧。我想卧推、深蹲这两个动作 […]

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  • 30种虐臀动作,翘臀终极杀

    臀部可以说是女人身上肉最多最饱满的部位也是女人与生俱来最性感的部位之一特别是那种蜜桃臀像蜜桃外形一样的臀部接下来分享30种臀部训练动作动作1▼徒手深蹲开合跳10-20次动作2▼槓铃直腿硬拉10-20次动作3▼槓铃负重后箭步蹲左右各10-20 […]

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  • 30种虐臀动作,翘臀终极杀

    臀部可以说是女人身上肉最多最饱满的部位也是女人与生俱来最性感的部位之一特别是那种蜜桃臀像蜜桃外形一样的臀部接下来分享30种臀部训练动作动作1▼徒手深蹲开合跳10-20次动作2▼槓铃直腿硬拉10-20次动作3▼槓铃负重后箭步蹲左右各10-20 […]

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  • 只需这30个动作,助你练成蜜桃臀女神!

    你需要的是这30种臀部训练动作30种练臀动作动作1:徒手深蹲开合跳10-20次动作2:槓铃直腿硬拉10-20次动作3:槓铃负重后箭步蹲左右各10-20次动作4:半蹲踩椭圆机(做有氧运动时,可以试着用臀圆这么练)动作5:单脚直立负重侧抬腿左右 […]

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  • 30种虐臀动作,你也可以拥有蜜桃臀

    臀部可以说是女人身上肉最多最饱满的部位也是女人与生俱来最性感的部位之一特别是那种蜜桃臀像蜜桃外形一样的臀部像蜜桃一样的臀部不仅圆润而且曲线也好这样的臀部不宽而厚且丰满而适度上翘女人要想拥有这样性感的臀部必需要减缩臀部多余脂肪提高臀部肌肉质量 […]

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  • 翘臀对男人的诱惑力有多大?竟然有人当街袭臀.....

    最近,在INS上看到一个有趣的视频有位叫EVAIVANOVA的翘臀美女为了测试翘臀对男人的诱惑力有多大她和朋友发起了一项测试实验过程是这样的Eva身着紧身裤翘臀显露无疑站在街边两小时测试过路人的反应第一位路人咽了咽口水第二位路人一脸流连忘返 […]

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  • 深蹲有方法 健身更科学

    如果你觉得自己的「后视图」需要来个大改观,正确的训练方法能带来良好效果。虽然受基因与身材类型所限,不是所有人都有完美翘臀,但是通过练习大部分人都能让臀部改观,穿牛仔裤时显得更漂亮。臀大肌、臀中肌、臀小肌(隐藏在其它肌肉下方),还有覆盖在肌肉 […]

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