酸痛

  • 跑步中肌肉损伤及恢复对策

    在日常的训练或比赛中,肌肉损伤是时常发生的事情,主要是由于运动的技术动作不规范,准备活动不充分,场地器材的因素,肌肉负担过重,动作用力过勐,肌肉力量不足等原因造成。通过多年对训练经验的总结,笔者认为应该从肌肉损伤的基础理论,生物力学和解剖生 […]

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  • 提高日常锻鍊中的安全意识,防止运动损伤的几点安全措施

    对于运动损伤,很多上班族十分担心,在练习时缩手缩脚,瞻前顾后,或者干脆放弃体育锻鍊,这种做法是不可取的。对待运动损伤,应当以预防为主。在思想上高度重视,行动上积极认真。针对运动损伤的发生原因,提高在体育锻鍊中的安全认识,并根据各项运动中的常 […]

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  • 减肥运动后为什么会肌肉酸痛?

    减肥运动后为什么会感觉到肌肉酸痛?无论是在进行你所不习惯的体力活动,或是在进行超负荷的训练后其实都会发生肌肉酸痛,特别是平时不经常参加体育锻鍊的懒人们,或者长时间中断了体育活动又重新回来参加锻鍊的人,运动后,往往都会感到非常明显的肌肉酸痛。 […]

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  • 运动后肌肉酸痛的预防办法

    大家都知道,不常锻鍊的人,进行较剧烈的运动后,局部肌肉都会疼痛。这与肌肉内部的能量代谢有关。人体肌肉收缩需要能量,这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下,肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水,释放大量能量。但在剧 […]

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  • 为什在减肥中一定需要力量训练?对于女性而言真的合适吗?

    肥胖症是指脂肪堆积致使体重超过标准体重的20%或体重指数(BMI)>25kg/m2。无明显病因者为单纯性肥胖;具有明确病因者被称为继发性肥胖,比如水钠潴留性肥胖、皮质醇增多症、多囊卵巢综合症、下丘脑综合症、甲状腺功能减退症、胰岛素瘤和痛性肥 […]

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  • 运动过量肌肉酸痛怎么办 运动过度肌肉酸痛的5大缓解法

    运动过量肌肉酸痛可泡热水澡缓解泡个热水澡可以缓解肌肉疼痛,在睡前抛热水澡,可以帮助促进身体血液循环,放松全身肌肉,减轻肌肉的疼痛感。运动过量肌肉酸痛可冰敷缓解因为运动量大而导致肌肉拉伤酸痛,可以在拉伤的腿部肌肉放上一条毛巾,再把冰块装在塑胶 […]

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  • 运动后肌肉酸痛怎么办

    绝大多数人都会认为,运动后肌肉酸痛的感觉,是乳酸堆积造成的,但事实并非如此。运动后肌肉酸痛罪魁祸首其实是肌肉内部结构的微细损伤。因此,运动后的放松和整理活动十分必要,它可以有效地使微细损伤得到缓解,从而减轻运动后肌肉的酸痛感。1、运动后放松 […]

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  • 「医学人文」运动后肌肉酸痛怎么办?

    多人参加锻鍊后发现,肌肉酸痛往往不是锻鍊后即刻出现,而是在第二或第三天出现,持续2-3天后才逐渐缓解。如果说,肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致,那么,应该在运动时或运动后即刻达到高峰,怎么会在第二天以后才出现呢?这种一般在锻鍊后24小时后出 […]

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  • 肌肉酸痛是如何引起的?你一定不知道!

    肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致,大家可能认为酸痛现象应该在运动时反应最厉害的,怎么会在第二天以后才出现呢?锻鍊24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛症。锻鍊后24-72小时酸痛达到顶点,5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外, […]

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  • 缓解肌肉酸痛你需要知道这几招

    在进行锻鍊和体力劳动后,你通常会感到肌肉酸痛。如果你的应对方式不对,肌肉酸痛会加重,以至于让你无法继续锻鍊;然而,其实你在感到肌肉酸痛后不停止锻鍊,过个把星期酸痛就会缓解。下面给你提供一些建议,帮助你缓解肌肉酸痛。冷疗。高强度运动后立即冰敷 […]

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