上半身

  • 10个伏地挺身也抵不过一个引体向上吗?

    伏地挺身和引体向上都是锻鍊上半身肌肉的健身项目,伏地挺身偏向于锻鍊胸部、臂肌、腹肌等,引体向上偏向于锻鍊背阔肌、肱二头肌等。两者锻鍊效果都很不错,也不需要利用复杂的健身仪器,只是引体向上的刺激效果更明显,难度也大。很多人有这样的情况,说自己 […]

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  • 8个运动后拉伸动作:能够缓解酸痛

    很多小伙伴锻鍊后手臂酸的不要不要的,经过拉伸后明显好了不少,可见拉伸真的很重要!下面给大家分享8个拉伸动作,基本上可以拉伸到全身!?「上半身」▲让双手从颈后左右拉伸,停顿1-2秒。▲反手撑墙,尽力向反方向延展。左右交替,坚持1-2秒。▲这个 […]

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