人体
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竖嵴肌怎么练
了解嵴肌竖嵴肌(竖嵴肌又叫骶棘肌为背肌中最长最大的肌。竖嵴肌纵列于嵴柱两侧的沟内，一束肌肉和腱以及其在胸部及颈部的延伸)位于嵴椎一侧的沟上。竖嵴肌在腰部和胸部由胸腰筋膜所覆盖，在颈部则由项韧带所覆盖。在腰部，竖嵴肌较大，厚且多肉，往上分成三 […]
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健身增肌，让肌肉块变得更大，请不要做这三件事！
可以说，每一个进行健身的爱好者都有一个长出漂亮肌肉块的目标，无论你是刚作为减脂为目的，或者以增肌为目的，最终回到的还是增肌这个事情上来。很多朋友练了几年，肌肉块还是不见怎么涨，也是十分郁闷。增肌比减脂难，这也许是很多健身族的一个心声。其实， […]
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当我们谈起健身的时候，我们在谈些什么
世界上没有比坚固的肌肉和新鲜的皮肤更漂亮的衣服。By马雅可夫斯基不知从什么时候开始，健身热四起。什么？没有「马甲线」，没有「A4腰」？不能反手摸到肚脐？你还不好意思出门见人？不能掌控自己体重的人，如何奢谈掌控人生！6个关于健身的小秘密，我猜 […]
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健身不练腿，迟早要阳痿
标题可能写的有点过，但也确实如此。因为健身不练腿，那根本就不叫健身。腿部肌肉的训练，可以说是我们身体中所有肌肉中的重中之重。?1、腿部肌肉训练是突破瓶颈的秘密武器很多健身的朋友在遇到瓶颈期的时候，都是靠加强腿部肌肉的训练来突破瓶颈期。比如体 […]
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腿部训练原来如此重要！
腿部训练是突破瓶颈的秘密武器，很多健身的朋友在遇到瓶颈期的时候，都是靠加强腿部肌肉的训练来突破瓶颈期。比如体重、肌肉围度不增长等，都可以通过加强腿部肌肉的训练来突破。腿部训练是男性的壮阳神药，腿部肌肉的训练，可以增长人体的睪丸素水平。而睪丸 […]
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部长告诉你健身要练腿！切记！
腿部训练是突破瓶颈的秘密武器▼很多健身的朋友在遇到瓶颈期的时候，都是靠加强腿部肌肉的训练来突破瓶颈期。比如体重、肌肉围度不增长等，都可以通过加强腿部肌肉的训练来突破。腿部训练是天然的营养补剂▼腿部肌肉训练会分泌大量的肌肉生长激素，这个激素可 […]
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原来这种训练方式才是男性的壮阳神药！
腿部训练是突破瓶颈的秘密武器▼很多健身的朋友在遇到瓶颈期的时候都是靠加强腿部肌肉的训练来突破瓶颈期比如体重、肌肉围度不增长等都可以通过加强腿部肌肉的训练来突破腿部训练是男性的壮阳神药▼腿部肌肉的训练，可以增长人体的睪丸素水平而睪丸素水平的多 […]