热身

  • 没有跑前热身和跑后拉伸的跑步都是耍流氓

    在老马圈里流传着这样一句话「没有跑前热身和跑后拉伸的跑步都是耍流氓」。的确,如果光为了跑步而去跑步,刷出来的是里程,带来的有可能是伤痛。不注重跑前热身与跑后拉伸,这些后果不堪想像。跑钱不热身,可能会在跑步时出现岔气,肺活量不足等情况;跑后不 […]

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  • 热身,还可以有这种操作?

    作为一种热身技术,动态柔韧性练习的出现给运动表现领域带来了巨大的好处。如果作为运动前的热身,静态拉伸是一种较差的方式,但它对于长期伤病预防仍然是必要的。动态柔韧性练习(或主动热身)在训练前会更胜一筹。然而,研究结果表明静态拉伸会导致爆发力下 […]

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  • 骑行保健 保养贴士不可少

    骑车前须要热身以防抽筋运动前一定要热身,这是大家所知道的道理,但还是有部分车友容易忽略这个步骤就开始进行蹬车上路。要知道骑车前后的热身活动不仅能舒展身体和每一寸肌肉,还能让肌肉在骑车前后适应长时间发挥,所以不可忽略这个细微环节。请记住,最好 […]

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  • 美女手把手教你,骑车前该如何做热身运动!

    肌肉就像橡皮筋一样,如果很有弹性,耐拉力就高,若过于僵硬或使用过度,就容易断裂;而人体肌肉组织较易于在温暖的条件下伸展,所以骑车时要注意保暖,冷空气会造成肌肉僵硬,极易受伤。筋骨伸展与柔软操大同小异,主要是让运动前僵硬的筋骨肌肉能有适度伸展 […]

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  • 「健身指导」高温天里去游泳?泳前拉伸方法了解一下!

    在六月魔都的高温里小编这条命都是空调给的好想马上跳进泳池凉爽一下!请慢!!!下水之前一定要做好热身哦!今天给大家送上一套私藏的泳前拉伸方法!颈部热身颈部影响全身经络的通畅,颈部受伤会造成手麻与头痛。保护颈部肌肉不受伤,让脖子更灵活,颈部的热 […]

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