脚掌

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  周六放松训练 舒展腿部肌肉轻松瘦下来

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  Sep 23, 2022

  By

  王瑞新

  一、锻鍊方法1、左手抓住右侧脚掌，右手握拳，轻轻敲打脚底。2、将脚踝轻轻上下转动。3、将脚后跟向靠近身体方向拉近，以伸展脚背。4、双手握住左脚脚掌，将左脚脚掌往胸口方向拉起，再慢慢往后推，温柔的舒展髋关节。换右脚重复整个动作，可重复1一6次 […]

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