肩膀

  • 1组高效肩部训练,4个动作帮你练好肩部肌肉,拥有宽阔肩膀!

    倒三角般虎背狼腰的肌肉身材是每位健身男生的梦想身材,你要想练出传说中倒三角身材必须具备的宽肩。当我们把肩膀练好只是可以帮你运动锻鍊表现好外,肩宽的男生穿衣服才能像衣架子一样更加有型更加有男性气质。此外对你体型外观影响变化最大的也练好肩膀,瘦 […]

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  • 原来肩膀是这样练宽的,这3个动作,3天一次练出宽肩膀!

    肩膀的宽窄是因为遗传,锁骨的长度决定着肩部的宽度,骨架的大小是天生的,无法变化。肌肉体积,分别是肩部四周的斜方肌,三角肌,腋窝部分的肌群,背部肌肉背阔肌等。身形姿势,含胸驼背的姿势导致肩宽减小。以上三点中,能通过训练变化的是肌肉的体积和身形 […]

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