肌群

  • 引体向上正手反手区别在哪里?各有什么好处?

    说到引体向上,各位肌友都不会陌生,不过引体向上还分正反手,作为锻鍊背部最好的动作之一,正手跟反手的刺激效果还真的不一样,这就跟大家分析下引体向上正手反手的区别,还有各自的好处。一、引体向上正手反手的区别1.握距不一样最显着的不同就在于握距了 […]

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  • 当谈论肌肉分离度时,我们实际上在说什么?

    肌肉分离度是衡量肌肉发达水平的一个标志,「行走的解剖图」才是肌肉分离度的最高境界!肌肉清晰度和分离度并不是一个概念,分离度远远超出简单的肌肉清晰度,训练和饮食会让你拥有不错的清晰度,但较好的分离度意味着更多。清晰的分离度意味着从后面展示肱二 […]

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  • 锻鍊肌肉的方法之应该锻鍊哪些肌肉?

    人体是一台高度精密而又复杂的「工作母机」。工作母机的一切活动都在中枢神经系统的统一调节下协调运转。练肌肉的同时,其它器官亦得到不同程度的锻鍊。从生活、生产、健美、体育运动、医学外观五者来说,加强人较大,且最能显示人体线条轮廓的大肌肉块,例如 […]

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  • 骑行前热身你不得不涨的护行姿势

    秋高气爽的季节,带上家人或是约上三五好友一起进行一场爽心悦目的骑行之旅吧。不过汗客小编提醒你,骑行之前一定记得要热身啊,否则骑行之后的各种疼是一定免不了的。骑行之前正确的拉伸和热身,可以适当的拉长肌肉群,使肌肉充满弹性,使肢体更协调,从而减 […]

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  • 腿是力量之源!练腿防止衰老,比什么补剂都有效!

    俗话说,人老先老腿。健身必练腿。腿部肌群是人体重大的肌肉群,更是力量之源。练腿能够刺激睪丸素的分泌,不但能壮阳强身,还能促进肌肉的增长,更能防止衰老。练腿可以说是纯天然无副作用的「伟哥」和「增肌药」,比什么补剂都靠谱有效。当你到了健身瓶颈期 […]

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  • 为什么增肌迟迟没效果?三大原则帮你破局!

    许多健友增肌没多久就发现练不下去了,因为很刻苦的训练却迟迟未有很好的效果。肌肉在力量训练后,肌肉纤维会轻微受损,受损肌肉会在生理作用下慢慢恢复,在恢复过程中,肌肉会产生「超量恢复」,使肌肉一次比一次强壮。这个过程中,有三个必要条件:①力量训 […]

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