腹肌

  • 做引体向上肚子疼的两大原因

    做引体向上肚子疼是什么原因呢?应该怎么练引体向上才是比较正确的练法呢?常练引体向上有什么好处呢?不妨跟着小编一起学习下,做好引体向上的同时也避免自己身体的损伤!做引体向上肚子疼原因1、腹肌疼痛,这是很正常,因为引体向上是需要腹肌力量的,所以 […]

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  • 仰卧起坐有什么技巧 仰卧起坐怎么做

    练好仰卧起坐是需要技巧的,当然练习仰卧起坐肯定是没有错的选择,因为练习仰卧起坐有很多的好处。那么仰卧起坐具体的好处有哪些呢?仰卧起坐真的能练腹肌吗?小编一一为你解读!1、配合唿吸减小肚子需要配合唿吸,小腹肌肉会变得紧实,达到减小肚子的效果。 […]

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  • 哥伦比亚肌肉女,痴迷练龙旗8年,这腹肌不输任何肌肉男

    龙旗是李小龙发明的高效练腹肌的动作,在健身房似乎使用它的人并不多,但这位肌肉女却是龙旗的忠实粉丝之一。她的名字叫索尼娅,1988年出生,出生于哥伦比亚,她从小就是一名非常自信且美貌的女孩,但是当她看到杂志上的健美模特后,才发现原来自己离最好 […]

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  • 腹肌是男人的名片,在健身圈中,他们的腹肌是较为经典的实例

    腹肌可以说是男生的名片。好看的腹肌不仅是身体健康的标志,同时也能让你更受欢迎。健身圈腹肌出众的人物辈出,拉扎尔,乌利塞斯等一系列名字都如雷贯耳。除了他们,下面介绍4位腹肌一样出众的肌肉男。第1位名叫SteveCook,威勐高大的身材足够出众 […]

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  • 1组很棒的腹肌锻鍊计划,帮你30天练出结实的腹肌来!

    腹肌锻鍊时很多健身新人很纠结的训练科目,自己天天锻鍊还是感觉腹肌并没出现。我们的腹部肌群除了我们想看到的成块显现的腹直肌外,还有腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌等等很多肌肉群。这些肌肉群我们天生就拥,只是这些部位大家很少锻鍊到它们,在加上腹部堆积 […]

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  • 腹肌可以每天训练吗?常见的误区有哪些?

    "腹肌可以天天练吗?"大多数人会有这样的想法,估计大家可能会以为练的越多,越勤奋,腹肌就会越明显,核心就会越强,会有这样的想法,可能来自于错误的观念,而练多了只是增加受伤的风险,不会让你更健康或强壮。常见误区▼「」你的腹肌与背肌属于"耐力型 […]

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  • 如何才能在家也能够训练腹肌呢?以下是我的一些建议

    腹肌是位于人体核心的一块重要的肌肉,同时腹肌的形状也能够影响我们身材的好与不好,随着马甲线,人鱼线这些腹肌线条越来越为人们所追捧。一些针对于腹肌的训练方法也是受到更多人的喜欢,那么如何才能使我们即使是在家也能够达到训练腹肌的目的呢,以下谈谈 […]

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  • 练腹9大忌:为什么你的腹肌一直在冬眠?

    这个冬天,你的腹肌团圆了吗?也许你每天都在努力训练,但为什么就是看不见6块腹肌?看看下面的练腹9大忌,你就会明白:为什么你的腹肌一直在冬眠!1别把腹肌当成单块肌肉来练可能你想要的只是六块腹肌,但是腹部除了这六块腹肌,你还需要知道一些别的肌肉 […]

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  • 分清这几个练腹动作,让你的训练更高效

    我们知道,针对某一部分的肌肉群体进行锻鍊会使得肌肉的锻鍊更加有效,而很多人也习惯性的将腹部训练分为上下腹训练。其实这个说法本身上就是错误的,日常我们所看到的八块腹肌是一个整体,并不分为上腹部和下腹部,我们将他们统称为腹直肌。腹直肌是一个整体 […]

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  • 掌握了这些基本原理,要练出腹肌就是这么简单!

    你想要非常明显有型的腹肌吗?你是否在长期锻鍊腹肌之后,却依然没有六块腹肌呢?这是很多人都存在的问题。许多人每天都练腹肌,而且也通过不同的训练来刺激腹肌,但是可能还是没有练出腹肌,今天,就来分析一下这一问题。大家都说腹肌必须每天练,这样才能有 […]

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