伏地挺身

  • 不想出门健身,如何在家进行徒手健身?

    天气不好,或者下班太晚的时候会不方便出门健身,今天小编的推荐让你在家也可以照样嗨!女生篇1.女生除了胸部以外,最迷人的莫过于是翘臀。而这个动作不仅帮助你锻鍊臀肌,抬腿也能帮助消耗腹部脂肪,锻鍊到你的腹肌。不过记得左右要一起做哦。2.这个动作 […]

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  • 男女家用健身方法大全,总有一个动作适合你

    有些人选择去健身房有些人却选择在家健身今天小编给大家介绍在家健身的方法吧!男生篇男生相较于女生而言,皮下脂肪更少,骨架更大,肌肉纤维也比女性粗。所以推荐给各位美男们的运动都以锻鍊全身各处肌肉为主,让你更具有女生所着迷的安全感。1.窄间距伏地 […]

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  • 不想出门健身,如何在家进行徒手健身?

    天气不好,或者下班太晚的时候会不方便出门健身,今天的推荐让你在家也可以照样嗨!女生篇1.女生除了胸部以外,最迷人的莫过于是翘臀。而这个动作不仅帮助你锻鍊臀肌,抬腿也能帮助消耗腹部脂肪,锻鍊到你的腹肌。不过记得左右要一起做哦。2.这个动作不仅 […]

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  • 如何足不出户练遍全身肌肉!

    没时间去健身房不喜欢健身房的氛围可是又有双下巴了扣子又崩不住了腰带又系不住了又想有一身漂亮的肌肉拥有完美的身型别担心Better君教你几招在家轻松练遍全身肌肉01练胸肌跪膝式伏地挺身▼等肩宽跪膝式伏地挺身▼普通伏地挺身▼拇指相对跪膝式伏地挺 […]

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  • 居然连这个道具都用到了,毫无违和感一点都不污……

    一套非常棒的徒手训练安排你只需要一条毛巾就可以练到全身而且像其中毛巾拉背经常会当作正式训练的激活热身来做对肌肉的孤立收缩刺激效果很好效果好不好,练了才知道!NO.1徒手深蹲股四头肌NO.2伏地挺身胸肌NO.3下斜高位伏地挺身胸肌上部&三角肌 […]

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  • 不去健身房?教你如何在家虐遍全身肌肉

    有时候你因为种种原因不一定能到健身房锻鍊,但是不要紧,小编为你介绍一套在家就可以锻鍊全身肌肉的动作。赶紧get,运动起来吧。不要给自己的懒惰找借口。徒手深蹲锻鍊:股四头肌伏地挺身锻鍊:胸肌下斜高位伏地挺身锻鍊:胸肌上部&三角肌钻石伏地挺身锻 […]

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  • 10个伏地挺身也抵不过一个引体向上吗?

    伏地挺身和引体向上都是锻鍊上半身肌肉的健身项目,伏地挺身偏向于锻鍊胸部、臂肌、腹肌等,引体向上偏向于锻鍊背阔肌、肱二头肌等。两者锻鍊效果都很不错,也不需要利用复杂的健身仪器,只是引体向上的刺激效果更明显,难度也大。很多人有这样的情况,说自己 […]

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  • 上肢练习黄金动作——伏地挺身,你真的会了吗

    伏地挺身是最基本的胸部、双臂和腹部训练科目,有很多人都说伏地挺身太简单,那么如何去做标准以及进阶的各种的伏地挺身呢?如何根据每个人的不同身体情况合理选择呢?马上就为大家带来这一常见动作其各类变式的训练和详细解读。伏地挺身通过对胸部肌肉和腹部 […]

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  • 健身最好的动作,排名健身动作的前五名,不看会后悔的!

    双槓臂屈伸,要说胸肌可以练到胸肌,肱三头肌以及三角肌的话,双槓可以很好加强胸肌下侧肌肉,且是肱三头肌和三角肌前束训练最好的动作,没有之一。练好双槓,你会发现,原来你的手臂也有这么多肌肉!攀爬,攀爬和引体向上其实都是大规模使用的是背部肌肉群, […]

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  • 排名前5的健身动作,在家练出一身肌肉

    虽然国人的收入的确在增加,但能经常去健身房健身的,还不到总人口的1%,更何况有的人办了健身卡,也会在1年内放弃,所以实际上大多数人还是会选择在家健身。那有什么比较典型的动作,能在家里练下,就能增肌,塑造身体肌肉线条呢?NO1:伏地挺身,作为 […]

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