腹部

  • 仰卧起坐有什么技巧 仰卧起坐怎么做

    练好仰卧起坐是需要技巧的,当然练习仰卧起坐肯定是没有错的选择,因为练习仰卧起坐有很多的好处。那么仰卧起坐具体的好处有哪些呢?仰卧起坐真的能练腹肌吗?小编一一为你解读!1、配合唿吸减小肚子需要配合唿吸,小腹肌肉会变得紧实,达到减小肚子的效果。 […]

    Continue reading

  • 腹部减肥最快的方法 4招教你快速瘦腹部

    分享仰卧起坐瘦腰腹一、配合唿吸做仰卧起坐配合上准确的唿吸,才能达到减肚子的效果,让腹部的肌肉更加结实。练习时:坐起的状态(用力时)唿气,退力状态吸气。静力状态,比如在保持45度角的时候,保持正常的胸腔唿吸,不要屏气。腹式唿吸,吸气时感受腹腔 […]

    Continue reading

  • 仰卧起坐的误区和技巧,你知道多少?

    【导读】仰卧起坐的误区,仰卧起坐是一种锻鍊腹肌的好方式,做仰卧起坐不仅仅要掌握好它的正确做法,更是要走入仰卧起坐的误区,那么仰卧起坐的误区有哪些呢?小编给大家讲讲仰卧起坐的误区。仰卧起坐的误区误区一:有些人没时间到健身房去锻鍊,会选择在家里 […]

    Continue reading

  • 零基础健身学习:仰卧起坐健身指导

    一,首先我们了解一下仰卧起坐的百科概念仰卧起坐(sit-up),一种锻鍊身体的方式。仰卧,两腿併拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。二,现在,让我们简单地复习一 […]

    Continue reading

  • 怎么利用仰卧起坐科学减肥

    仰卧起坐减肥的效果,主要是因为腹部的肌肉得到锻鍊,时间积累后,不仅腹部腩肉会平坦,腹肌也会若隐若现。同时也可以改善整体形态,保护背部。仰卧起坐的正确做法1、起身高度:停留在45度角处仰卧起坐追求的并不是起身高度,要了解正确的方法,最正确的方 […]

    Continue reading

  • 减肉肉的时候,不注意这些动作,难瘦又伤身

    减肥圈的小伙伴们都知道,最容易囤积肉肉的地方,恐怕就是腹部了,昨天小编就针对大肚难减,需要对症下药,整理了几套不同症状的「大肚」减肥小贴士。而减大肚的时候,仰卧起坐,往往是很多腹部肥胖的伙伴都会选择的腹部减肥项目之一。的确,仰卧起坐是一个不 […]

    Continue reading

  • 新瘦身方法...原来这样做仰卧起坐

    仰卧起坐的技巧,女性做仰卧起坐的好处。仰卧起坐是一项专门针对减肚子的运动,更是女性最爱的运功之一,今天我们来讲讲做仰卧起坐有什么技巧,谈谈女性做仰卧起坐的好处,一起来了解一下吧!做仰卧起坐的技巧一、配合唿吸减小肚子需要配合唿吸,小腹肌肉会变 […]

    Continue reading

  • 仰卧起坐的最正确诀窍 你做的对不对

    各种各样的健身方式,让每个想要达到减肥的人,都感到一阵眼花缭乱,仰卧起坐就是一种一种非常受欢迎的运动,因为可以瘦小腹,那么你知道练习仰卧起坐的真正诀窍是什么吗?仰卧起坐是现在很多人用来瘦身的最注意运动,仰卧起坐不仅轻松,而且效果也非常的好, […]

    Continue reading

  • 有小肚子了怎么办?这几招帮你减下它!

    相信很多上班族都会有小肚子的烦恼!他们由于久坐办公室,缺少锻鍊,时间长了,腹部的脂肪越来越多,肚子也就越来越大。想把小肚子瘦下来,运动是必要的!可能有的人下班回来不想出门运动,就想躺在床上,其实,想减肥随时随地都能减,不一定要有什么场地。仰 […]

    Continue reading

  • 体育老师教的不一定是正确的!仰卧起坐,你真的会做么?

    基本做法仰卧,两腿併拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头,然后还原成坐姿。如此连续进行。唿吸技巧做仰卧起坐时应配合以合理的唿吸。身体前屈时应唿气,仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气 […]

    Continue reading

  • 正确做好仰卧起坐 告别你的小肚腩

    配合唿吸减小肚子需要配合唿吸,小腹肌肉会变得紧实,达到减小肚子的效果。练习时:起的状态(用力时)唿气,退力状态吸气。静力状态,比如在保持45度角的时候,保持正常的胸腔唿吸,不要屏气。平时:腹式唿吸,有助于收紧腹横肌,吸气时感受腹腔向内和向上 […]

    Continue reading

  • 常练腹横肌,小腹自然平

    腹部的肌肉由三层构成,从外到内依次是腹直肌、腹斜肌、腹横肌。腹直肌为纵走向,辅助我们上半身的活动;腹斜肌为斜走向肌肉,是辅助我们身体弯曲时的重要肌肉;腹横肌是位于腹部深处的横向肌肉,在上半身深度弯曲时发挥作用。如果我们做运动力度不够、不足以 […]

    Continue reading

  • 学会这些动作,每天花费几分钟,轻松练腹肌

    今天我们主要来和大家聊一下怎么样不需要任何设备做腹部肌肉训练动作。要想锻鍊出很好看的腹部肌肉,首先我们得去掉腹部多余的脂肪。其实我们的腹肌锻鍊是不需要花费你太多时间的,有很多人用二十分钟的时间,就可以做卷腹之类的腹部肌肉锻鍊动作,但是他们的 […]

    Continue reading

  • 平板支撑plank运动时如何加强自重训练?

    plank是什么?想必不少才开始健身的人对这个问题了解的不是很清楚,为什么plank会成为最有效的减腹运动呢?在进行平板支撑plank运动时如何加强自重训练?带着这些疑问,让我们一起看看下面的文章吧:什么是PLANK运动?PLANK运动即平 […]

    Continue reading

  • 健身GIF图 | 消灭腹部两侧赘肉,练出马甲线

    腹部两侧是人体最容易堆积脂肪的部位之一,特别是30岁左右的男女,腹部两侧赘肉就开始下沉并显露出来。建议大家多加强有氧运动和多锻鍊腹部两侧肌肉。有氧运动可以选择跑步、跳绳、游泳、骑车等。本文主要讲解怎样锻鍊腹部两侧肌肉,从而提高腹部两侧肌肉质 […]

    Continue reading

  • 不吹牛!学会它就不用担心关节疼痛了!

    「空中蹬腿」这个名词相信读者朋友并不陌生,在各种瘦身、健身的消息里都可能看到它的身影,它对健身、苗条身材的效果是毋庸置疑的,而今天我们就来看看它在健骨方面的建树。空中蹬腿的好处废话不多说,直接说好处——如果你能掌握好细节要领,甚至只要尝试一 […]

    Continue reading

  • 不吹牛!学会它就不用担心关节疼痛了!

    「空中蹬腿」这个名词相信读者朋友并不陌生,在各种瘦身、健身的消息里都可能看到它的身影,它对健身、苗条身材的效果是毋庸置疑的,而今天我们就来看看它在健骨方面的建树。空中蹬腿的好处废话不多说,直接说好处——如果你能掌握好细节要领,甚至只要尝试一 […]

    Continue reading

  • 掌握了这些基本原理,要练出腹肌就是这么简单!

    你想要非常明显有型的腹肌吗?你是否在长期锻鍊腹肌之后,却依然没有六块腹肌呢?这是很多人都存在的问题。许多人每天都练腹肌,而且也通过不同的训练来刺激腹肌,但是可能还是没有练出腹肌,今天,就来分析一下这一问题。大家都说腹肌必须每天练,这样才能有 […]

    Continue reading

  • 看「大D哥」乌利塞斯的健身训练,浑身像打了鸡血一样,得劲儿!

    俗话说,每个成功男人的背后都有一个默默支持他的人。聚光灯的焦点时常关注的是健身达人,而对他们的另一半却知之甚少。今天我们就来看看一些健身达人的另一半。乌利塞斯绝对是健身圈中大名鼎鼎的人物。丰满结实的胸肌,如钢铁一样坚硬的腹部肌肉线条,以及条 […]

    Continue reading

1
http://ynwjhlw.com | www.cdscdc.com | 至德 | http://pharaohsamericangrill.com | 主营 | www.jiuxinchemical.com | Ga | 钦尚 | 钢管 | http://8266428.com