方法

  • 女生瘦小腿最快的方法,夏天就快到了赶快行动起来

    小腿上的肌肉使人的腿部看起来十分粗狂,不柔美,令很多mm都非常烦恼,究竟怎样减掉小腿肌肉呢?下面就带来女生瘦小腿的最快方法,成功减掉腿上的肌肉,让你拥有迷人美腿。瘦小腿法一:弓步压腿这个方法最好是在平躺的地面上进行。双手撑在地面上,与肩平行 […]

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  • 小腿粗壮?睡前3分钟,轻松彻底消除大象腿!

    有些女生明明不胖,但小腿切看起来像大象腿,小腿看起来像男人壮壮的腿!小腿上的肌肉一定令很多爱美的女生很苦恼,究竟怎样才能够快速瘦小腿呢?小编也是小时候爱跑步,导致现在小腿肌超发达的呢!夏天到了,短裤短裙纷纷出炉咯!这个时候露出壮壮的小腿有点 […]

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  • 肌肉大作战之走路、跑步、踢球、跳跃都离不开这块肌肉

    无论是走路、跑步、踢球还是跳跃都离不开的肌肉——股四头肌。当这块肌肉收缩时,能帮助小腿产生由后到前的动作。大腿粗、铅笔腿、上下楼吃力、膝关节有问题都与股四头肌有关系。现在小编就和兄弟们聊聊股四头肌的那些事吧!股四头肌的三大功能:当它收缩时会 […]

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  • 教你打造自己的翘臀

    臀部肌肉也有比喻为让你的另一张脸更健美,当然是玩笑话,臀肌是非常重要的,不光是女人、臀部肌肉对男人也十分重要。丰满的臀部对异性的吸引力可能比其他部位更大哟~女士练习方法:运动负荷不大,觉得程度不够的可以参考男士的练习方法(1)卧姿直腿侧平举 […]

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  • 减肉肉的时候,不注意这些动作,难瘦又伤身

    减肥圈的小伙伴们都知道,最容易囤积肉肉的地方,恐怕就是腹部了,昨天小编就针对大肚难减,需要对症下药,整理了几套不同症状的「大肚」减肥小贴士。而减大肚的时候,仰卧起坐,往往是很多腹部肥胖的伙伴都会选择的腹部减肥项目之一。的确,仰卧起坐是一个不 […]

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  • 健身训练后的恢复方式,让你的健身效果事半功倍!

    如果进行健身运动已经是你每天或每周生活不可或缺的一部分;如果你每次都能很好的完成自己健身计划,体脂在渐渐下降,肌肉也在肉眼可观的速度增长。那这个时候确实可以说你花在健身上的努力和时间已经达到自己的标准了,但是,这只是训练的一部分。这时候你们 […]

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  • 健身从易到难,你都经历了哪些动作?小熊猫健身计划附上

    就像今日头条一样,每一件事物都需要经历新手期,庆幸你若已度过新手期,那么你就离成功不远了,成为健身达人,我从新手到成熟期(还不敢说自己是大神)用的锻鍊方法就是练胸、练背、和深蹲。以下简称「胸背腿」。胸背腿胸背腿」锻鍊法是一种有效容易的,饱受 […]

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  • 老公说我胖了,狠下心每天10分钟:拥有完美筷子腿

    生宝后胖了好多,老公都说我,太伤心了,所以我坚决减肥,看到朋友介绍的减肥方法,试着坚持半个月,想不到真有效,瘦了十多斤,瘦下来是不是很美。跟大家分享几个快速有效的瘦腿好方法。【椅子瘦腿操】找一把有靠背的椅子,坐在椅子上,一条腿跨过另一条腿放 […]

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  • 老公说我胖了,狠下心每天10分钟:拥有完美筷子腿

    生宝后胖了好多,老公都说我,太伤心了,所以我坚决减肥,看到朋友介绍的减肥方法,试着坚持半个月,想不到真有效,瘦了十多斤,瘦下来是不是很美。跟大家分享几个快速有效的瘦腿好方法。【椅子瘦腿操】找一把有靠背的椅子,坐在椅子上,一条腿跨过另一条腿放 […]

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  • 盘点如何美背瘦背的方法

    夏季要到了,很多女生开始想自己夏季要穿的露背装了,可是背部的赘肉让人很烦恼,到底做呢样才能让自己的背看起来更美呢?下面就跟着小编从中西明星美背主题上学习如何美背的方法吧,一起来给背部减减肥。伸懒腰其实生活中很多小动作都有美背效果的,比如伸懒 […]

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  • 新手练胸高手练背 想变背影杀手的进

    长时间对着电脑的久坐族白领们,肩部和背部长期不运动非常容易囤积脂肪。所以想要做个「背影杀手」也不简单啊,总不能当一个脂肪背影杀手吧。那么如何才能锻鍊出迷人的背部曲线呢?你想不想试试?方法一:背部离地法做法:仰卧在床上,双手放在身体的两侧,然 […]

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  • 3个快速瘦背运动 打造极致美背

    背部是最容易被忽视也是最容易长赘肉的部位,完美的好身材离不开骨肉分明的美背,怎么瘦背成了很多MM的烦恼。今天就给大家推荐几个瘦背运动,有效锻鍊背部肌肉,练出性感美背。瘦背又美胸的拉伸小动作局部瘦背运动方面,背起是常见的瘦背动作。还有很多拉伸 […]

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  • 他一米八,208斤像野兽一样疯狂训练,炸翻整个欧美健身圈

    提到健身达人肌肉大汉,人们往往都会想到比常人结实一圈的大块头,走起路来大摇大摆,好像肩膀永远无法放松,让人感觉多有行动不便。今天要介绍的健身达人,却是结合了大块肌肉和灵活身体两个特性。不仅拥有让人羡慕的有型肌肉,线条分明。而且运动起来丝毫不 […]

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