发力

  • 简单3招,让你的胸肌进步更快

    哈喽,大家好,我是Brendon,这是一个简单小技巧系列视频。这集我会教你如何增强你的胸大肌。很多人想看这个部位的介绍,准备好,我们现在就开始!第一招,肩膀稳定加紧,好让你可以更加孤立胸大肌发力,虽然我说是孤立,但这并不是独立肌群动作,这是 […]

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  • 5个常见高效背部强化训练动作,帮你练出倒三角身材!

    背部肌肉的训练是你健身进阶到高级阶段的一个过程,成为肌肉男没有倒三角般背肌怎么说的过去你健身过。背部肌群是我们上半身最大的肌群,在身体的后方,很难看着到训练到位不是非常难练的部位。无论你是徒手锻鍊还是器械锻鍊背,动作在训练时都不好控制。训练 […]

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