问题

  • 健身人应该了解的坐姿问题,仅仅是你坐姿不良吗!

    现在很多人存在坐姿不良的问题,长期的坐姿不良引起的下背疼痛、驼背等问题。仅仅追究我们坐姿的问题吗?实际上坐姿是一方面,另一方面椅子等座位并不理想,导致长时间办公学习使肌肉持续疲劳等。其实椅子对形成良好坐姿起着重要作用。一把良好的人体工学椅卖 […]

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  • 体型偏瘦、很难长肉的人,到底该如何变强壮呢?

    那些体型偏瘦、很难长肉的人,到底该如何增肌呢?!其实身材消瘦有很多原因,比如遗传、不良的生活作息、消化系统问题等,而传统中医也认为瘦弱是因为脾胃虚弱、气血不足造成的,其实归结下来基本就是一句话:吸收不好!要改善身体的吸收问题除了调理之外,最 […]

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  • 女生健身一定要练的几个部位

    其实,大部分女生健身还停留在瑜伽舞蹈上,缺乏针对性的肌肉训练,线条以瘦为主。要想塑形,局部训练是重点,从上往下依次:三角肌,胸肌群,背阔肌,手臂,腹部,臀部,腿部。三角肌—肩部肩部训练是训练重点,是决定体态气质是否完美的关键,开肩也是必要的 […]

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  • 健身兵法《二十八禁忌》撸铁必备

    不要过度训练,不要受伤。2.不要有优越感,健身只是一种生活习惯和需求。就像有的人喜欢读书,有的人喜欢看剧。放平自己的心态,接受不完美的自己,并且尊重他人。3.不要节食或者暴饮暴食。减肥的事情我不清楚,但如果你只是为了保持健康的体态,那请按时 […]

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  • 女生腿并不拢意味着什么?不知道的别瞎想

    妙龄的少女穿着漂亮的衣裙,把掩藏了一个冬季的美丽都想要展露出来。露出美美的腿。别人的腿可是有一部分美眉的腿是这样的大腿两侧突出,视觉上感觉胯宽,给人粗壮的感觉,小腿肌肉有些外翻,整条腿不直,侧面看大腿前侧有些突出。会发现和你一样高的人比你胖 […]

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  • 骨盆倾斜对跑步的影响与危害

    Bigger康复师就什么是骨盆倾斜以及骨盆倾斜的危害等问题做了相关介绍。有跑友觉得自己跑得不好,跑不快或跑着跑着就会出现这痛或那痛,很可能就是因为跑步时候骨盆倾斜导致的。也许有的跑友觉得自己跑得挺好,并没有出现这痛那痛,当然有没有问题只有对 […]

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  • 健身为什么让你莫名其妙浑身疼痛?

    这里讲的浑身疼痛不是指伤病酸痛,伤病酸痛和直男癌一样是病,得治疗。这就不是任何一项健身运动会帮你解决的问题了。今天讲的是「非训练目标肌群的酸痛」,练腿以后走不动路可以理解,毕竟练的是腿,但有时候明明没有练,某些肌肉反而酸痛。我年轻的时候喜欢 […]

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  • 塑形者-健身怎么入门?容易吗

    健身怎么入门?会不会很难?有很多想健身可有不知道如何开始的人都会这样问,那么塑形者就来帮你梳理一下健身该如何入门。我们知道,我们的身体是一台非常精密的仪器,当我们对它刻意的施加一定的外部作用力的时候,它就会随之发生改变。这就是健身最基础的理 […]

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  • 健身课堂 嵴椎健康自我检查方法

    嵴椎是人身体的「支柱」,是人体神经系统的控制中心和总干道。现代人由于不良的工作和生活习惯,嵴椎疾病已成为一种常见病。一旦嵴椎有了异常问题,轻则出现如头痛、头晕、恶心、呕吐、食欲不振等症状,若不及时治疗可能会导致瘫痪。因此嵴椎的健康关系着人的 […]

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  • 怎么练小腿?高质量的腿部训练,这1个动作就能使小腿充满力量!

    练小腿会增高吗?这是很多身高有些矮的人,或者还在生长发育的孩子最想知道的,现在给你个准确的答案,可能会让你们失望,但我们不能欺骗你。练小腿会增高吗?这个问题的答案很明显,练小腿并不会增高。因为小腿肌肉主要功能是维持身体平衡,传导力量。练习小 […]

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  • 大保健,爽一时,一招让你爽一世

    「今天下班早,去按个摩吧」「好啊,不知道8号在不在,他手劲大」小时候以为经常去按摩,是享受。长大了才知道,迫不得已啊。连大学生都敢说脖子僵硬肩膀酸。然而,按摩真的有用吗?「石先生:设计狗,非常机智,在背部肌肉僵硬的时候就充了一笔钱去按摩。钱 […]

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  • 彻底解除腰痛的康复思路,帮你从宏观上了解腰痛的康复方法

    之前我的文章讲过:彻底解除慢性疼痛的关键是在原有的专业的按摩理疗,体能的训练的基础上,形成正确的行为与动作模式!彻底解除慢性疼痛的新思路,适用于颈痛、腰痛、膝关节疼痛等症状的康复今天,我们来针对性的讲一下彻底解除腰痛的思路:本篇文章只提供康 […]

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  • 驼背驼出小肚腩!身材不好竟是体态的错

    导语耷拉的身材看起来没精神?是因为你腿筋绷太紧;肚腩突出?是因为背部无力核心太弱;驼背怎么了?竟然是因为胸肌不给力……意想不到吧,原来你的身体问题不是简单地吃多所以胖哦——不能只捏着「救生圈」烦恼区区的3斤肉,找到真正的问题所在,才能解决你 […]

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  • 科普!为什么运动健身后第二天会肌肉酸痛?如何解决呢?

    最近收到很多健有们的问题,其中有人就问到:为什么我运动健身第二天肌肉很酸痛,如何解决啊?今天我们就来聊一聊这个问题。其实这个问题的提出肯定是接触健身没多久的健友,一般来说这种肌肉酸痛不是锻鍊后,立即出现的。而是在第二天或者第三天的感觉非常的 […]

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  • 我已经很努力,但就是蹲不下去,怎么办?

    蹲这个动作可以算是万能的存在不论任何形式的运动里这个动作占有一席之地这个文不准备聊如何蹲、以及蹲的好处毕竟随便搜下深蹲就有N多详细且靠谱的动作指导文今天我们聊聊在你学会如何深蹲后依然蹲不下去的问题!!最基础的空蹲▼膝盖与脚尖方向一直背部平直 […]

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  • 增肌过程中6大问题!――教练帮助你规避它!

    增肌途中你正在经历或者可能会遇到的问题,大多都相似,你只是没有一个供你参考的解决方案,这里6个问题非常常见,男神女神吧带你一起看看如何解决!1.不论如何努力,都无法增肌,增加体重这也许是最常见的问题之一,有些人体形偏瘦,之前也一直付出努力, […]

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  • 五个问题告诉你跑步应注意些什么?

    跑步为什么会岔气?男人可以通过哪些健身项目来提高性能力?五个问题告诉你跑步应注意些什么?这次精选了下面五个问题:1、跑步跑到膝盖疼,怎样才能恢复好呢?2、男人可以通过哪些健身项目来提高性能力?3、每天坚持跑步,小腿没瘦反而变得粗大和扭曲?4 […]

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  • 同样是减肥瘦10斤,她用3天我却用了一年!

    我今年46岁,身高1米63体重108斤,一年前我开始减肥,在努力了整整1年后我减掉了10斤!而同样是减肥瘦10斤,有人说自己用香蕉酸奶吃3天就可以减10斤,而我用了一年!118斤对于1米63的身高以及46岁的年纪来说,不算胖!但是在我的大半 […]

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  • 练习开肩之前,你更应该知道这些!

    肩膀问题是普遍存在的,但是一味的开肩,开胸,真的合适吗?之前介绍过关于开肩的系列问题:但是如果我们都尝试过了,问题还是存在,是为什么?还有哪些肩膀的问题是你需要注意的?如果说我们的胸腔也打开了,甚至身体都回到中立位了,但是肩膀的问题依旧存在 […]

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  • 跑步新手,最忌这些!

    作为一个从跑步小白,到一步一个脚印跑出成绩的女汉子,我用了一年半的时间。和所有小白一样,我也有过伤痛,有过瓶颈,也有过各种问题。提到跑步,大部分人认为跑步,说简单了,不就是穿上运动鞋迈开腿吗?相信我,如果你这么想,那么你很快就会遇到各种问题 […]

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