体式

  • 白色瑜伽裤的女人做到了极致露白

    又到了露肉的季节,穿上美美的裙子,秀出迷人的大长腿一向是每个女孩子共同的执着,于是乎,虐腿便成为女生每年夏天的重头戏,然而日复一日,尝试了很多方法,还是很多女生们无法达成愿望,想要一双长腿真的有这么难吗?小密不得不说,不是练出长腿难,而是你 […]

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  • 瑜伽与健身的区别

    Yoganormalizationofmusclefunction.Excerciseincreaseinmuscletension.瑜伽使肌肉功能正常化,健身增加肌肉张力。Yogalowcaloricutilization.Excerci […]

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  • 瑜伽基本的体式,你做对了吗?你需要懂得的不止这些

    今天我们继续讲解瑜伽中的8个体式(下犬式,站立前屈,战士一式,手杖式,英雄式,束角式,单腿背部伸展式,半英雄前屈伸展式),让我们一起畅学瑜伽。下犬式在这个体式中,你的身体模仿狗伸懒腰的样子。这个体式对跑步运动员很有帮助,因为它可以消除脚跟的 […]

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  • 肌肉型女生太难看?要想变苗条也不难,坚持练这7个体式就够了

    肌肉男有型,肌肉女就丑陋了,一身硬邦邦的肌肉让女性的柔美瞬间荡然无存,不过要想让身材变得苗条起来,也不是没有办法的哟。练瑜伽具有减肥瘦身、提鍊气质的作用,同样,它也能将你一身的肌肉变成柔美的身材曲线,让你转变画风,人见人爱!↑柔美是女性由内 […]

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  • 挺拔嵴柱+平衡腰腹肌肉的秘密 | 精进秘笈

    这个夏天总有那么些日子令人心躁今天文摘君给大家推荐一个可凝神静气的体式,让我们来用一颗清凉的心来平静酷热~站立单手抓脚趾伸展式|UtthitaHastaPadangusthasanaUtthita=伸展Hasta=手Padangustha= […]

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  • 体脂较高,肌肉偏少,到底先增肌还是先减脂?

    当健身这一生活方式越来越被人们熟知时,增肌的概念也渐渐进入我们的视野。但是很多新手训练者都会存在这样的疑问:我身材偏胖,体脂偏高,肌肉含量少,听说肌肉能更多的帮助消耗热量,是不是应该先增肌再减脂?事实上,肌肉含量高确实能提升身体的基础代谢率 […]

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  • 肌肉不过度发达,也不至于绵软无力,瑜伽人总能把握得恰到好处

    波姐语录:改善身型塑造流畅线条,简单的健康运动,一举多得一直以来,人们进行体育锻鍊无非是因为两个原因,第一就是强健体魄、保持身体健康,而第二则是为了改善身形、塑造身材。但很多运动往往做不到「鱼与熊掌」兼得,过于剧烈则肌肉发达、影响线条流畅, […]

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  • 想要瑜伽减肥,练习方式要对!

    享受瑜伽优雅生活点击标题上方一起练瑜伽一起雕琢更完美的自己瑜伽是如何减重的呢?当你做一个平衡体式的时候你会注意到,肌肉在燃烧和颤抖,这表明你的肌肉在用力,激活的肌肉,会让身体燃烧更多的脂肪和卡路里。但并不是只有平衡体式具有减脂的作用,瑜伽体 […]

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  • 瑜伽让髋关节放松练习

    当然在之前还是没有忘记热身,并没有一开始就进入这几个体式的练习。调息10分钟;然后是双腿简易坐,两组侧腰的伸展,每组保持10个唿吸;三角式及三角伸展式各一组,每组保持12个唿吸;拜日式两组,每个动作保持4个唿吸;觉得差不多活动开了,便开始了 […]

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  • 男孩子们,不想要突兀的肌肉,赶紧练瑜伽

    波姐语录:男孩子们,不想要突兀的肌肉,赶紧练瑜伽不知道女孩子们在路上看到肌肉块累累的男孩子,是会觉得欣赏还是觉得油腻?我想大多数女孩子们都会觉得油腻吧。所以男孩子们,与其进健身房练出突兀的肌肉,还不如练习瑜伽,练出自己强健的体魄和儒雅的气质 […]

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  • 阴瑜伽习练的七大锻鍊原则

    阴瑜伽侧重经络、关节肌肉结缔组织的拉伸、按摩内脏、强健嵴柱,配合唿吸可以有效的调节神经系统。阴瑜伽的好处虽然多,遵循其锻鍊原则可以将好处最大化。1、长时间保持体式在练习阴瑜伽体式时,心定如山,在增强自身柔韧性的同时,还可以在培养耐心,忍受痛 […]

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  • 这些瑜伽体式竟有如此神奇功效!重复做你就是行家!

    瑜伽给女生带来的最大好处在于体验一种愉悦的身心平衡练出来的肌肉线条也比较柔和唯美所以,跟着小编一起来做标准的瑜伽动作了解练瑜伽可以锻鍊到哪些肌肉吧下犬式?1.跪姿起始,双手和双膝着地,并且与肩关节和臀部上下对齐。?2.唿气,双手按压地面,同 […]

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  • 漂亮小姐姐的瘦身秘籍,有这么多好处,你都知道吗?

    为什么有的人明明微胖,看起来却特别舒服?体重,已经不是衡量身材的唯一标准,线条流畅肌肉匀称才是王道。掌握下面这些练习,并坚持锻鍊,你会发现自己在一步一步接近梦想中的完美身材。1.侧弓步式从难度较低的激活动作开始,这个动作可以有效锻鍊到大腿肌 […]

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  • 瑜伽体式-动物放松功 放松背部肌肉,拉伸嵴椎

    动物放松功(Animal-relaxingpose)意识集中:感受背部的紧张□练习次数:1次□难度系数:1.8唿吸要点:起身时吸气,俯身时唿气,保持动作数分钟并自然唿吸。体式介绍:这是一个模仿动物休息的放松体式,它能顺畅温柔地伸展后腰。常用 […]

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  • 女性人生中的里程碑

    孕期「种瓜得瓜,种豆得豆」的谚语可以用来贴切地形容孕妇。一位照管好自己身体的女性将会获得健康的怀孕和分娩这一报偿。为了自己和腹中的孩子,孕妇保持身心健康是绝对必要的。关于孕妇练习瑜伽,有一些错误的想法。有些人怕练瑜伽会导致流产。然而,这只不 […]

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  • 抱怨小腿和大腿一样粗?还有块明显的肌肉?别怕,瑜伽来拯救你

    每日热议:肌肉腿能不能通过瑜伽来改变呢?网上一个词儿火了「肌肉腿」,这可是让很多姑娘苦恼啊长裙遮、瘦腿袜、按摩……全都试了一遍也没卵用它到底怎么形成的,为什么这么难瘦?其实练习瑜伽的人和那些不爱运动的人简直从肉眼就能分辨,那些身材的黄金比例 […]

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  • 瑜伽人最喜欢的7个瑜伽动作,你能做几个?

    对于瑜伽人来说,练习瑜伽除了塑身健体,而且还可以增强自信心。为此,有一些有一定难度的瑜伽体式也就成为了瑜伽人们的最爱。比如下面的这7个,最受瑜伽人喜欢。看看,你能做到几个?1、舞王式瑜伽舞王式瑜伽可以加强和强健肌肉。肩胛骨得到完全的运动,胸 […]

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  • 想要瑜伽减肥,你要这样练!

    瑜伽是如何减重的呢?当你做一个平衡体式的时候你会注意到,肌肉在燃烧和颤抖,这表明你的肌肉在用力,激活的肌肉,会让身体燃烧更多的脂肪和卡路里。但并不是只有平衡体式具有减脂的作用,瑜伽体式的减脂功效,主要体现在练习的方式上。我们找到了一些我们最 […]

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  • 最能检验瑜伽水平的四个体式,有人天天做天天错!你呢?

    有没有发现不知道从什么时候开始:习练瑜伽的人,都开始疯狂的追求高强度、高难度的体式,如果练习完之后没有出汗、不够酷炫,那么这节课对于某些伽人来说就是失败的,就是没有学到东西的一节课。然而,这时候你该问问自己:「你在习练中有没有使用头脑进行思 […]

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