瑜伽路上 就差一个你

你已经开始练习瑜伽了吗?还在犹豫吗?

学习是种乐趣,而且透过瑜伽的学习可以获得许多。

随着练习,早期乐趣曾经是目标,现在则像是附带,次要的了。

从练习当中被开发出智慧上的敏感度不该抛弃错失,这就是练习必须持续的原因。

世界就是瑜伽课堂,每一个人都可能是我的老师。

用心观察生活,瑜伽既是生活。

养成随时随地随人随事学习的习惯,思考"为什么"并且寻找答案。

世界就是一本开放的书,瑜伽学习不局限在课堂之内。

你的脑袋就像是一个保龄球——很大,很圆也很沉。当它与嵴柱之间一切正常的话,那对你的脖子和后背肌肉的压力就比较小。把头向前伸几厘米,你就会让相关的肌肉紧张。如果你每天一直保持这个姿势8——12个小时的话,肯定会感觉特别疲倦。而疲倦和劳累可能不仅仅是唯一的问题。难看的姿态可能会导致背部、颈部以及其他肌肉组织和关节部位的问题。当你慢慢变老的时候,你的身体上、颈部和背部下方,都会出现皱纹,而这些也都会导致疼痛以及老年关节或嵴椎炎。

当你收缩和舒展肌肉时,当你移动内脏器官时,当你开始或结束瑜伽练习时,瑜伽有助于增强淋巴液(免疫细胞中的一种粘稠液体)的消耗能力,帮助淋巴系统抵御病菌、消灭癌细胞、去除细胞正常代谢所排除的有毒废品。

更多的运动,和更少的食物——这是许多减肥者的格言。瑜伽对于做到这连个方面都有帮助,经常练习瑜伽,会帮助你燃烧更多的卡路里,而你精神和灵魂上的视野也更加开阔,你会更深层次的思维来思考吃和体重的问题。瑜伽还会使你对吃越来越注意和仔细。

瑜伽激励你去放松自己,舒缓你的唿吸,把注意力放在当下,调整交感神经系统的平衡。神经系统具有自我修复和平静的功能,它降低人们唿吸和心跳频率、降低血压、加速血液流到肠胃和生殖器官,让你进入瑜伽的放松状态。

的瑜伽老师可能为你的健康带来奇蹟,出色的瑜伽老师不仅仅教你练习瑜伽姿势,他们还会为你纠正姿势,让你的姿势更准确些。用慈祥的语调告诉你难懂的真理,帮助你放松,并根据你的特色制定你私人的练习计划。和老师之间的良好尊敬的关系,有助于在很长的一段时间里改善你的健康状况。

瑜伽能够帮助你改变生活状态,实际上,这可能是它最大的作用了。TAPAS,梵语中的「热」一词,意味着火,它是瑜伽练习的重要元素。而瑜伽中的TAPAS同样也在生活中有很大的作用,它可以帮助你战胜惯性,改变你混乱的生活习惯。你会发现并不需要花太多力气。你就已经开始吃得更健康,锻鍊得更多,甚至是在失败多次后还能成功的戒菸。

压力过大可能导致便秘、溃疡、急性肠胃炎等疾病。所以如果你学会减轻压力,你就会免于遭受这些病痛的折磨。就像其他任何一种锻鍊方式一样,瑜伽可以缓解便秘,理论上对于降低罹患癌症的机率也起到了很大作用。因为让身体转动和保持各种瑜伽姿势,有助于加速血液循环,以及肠胃排泄毒物的功能。尽管并没有得到过科学证明,瑜伽的扭转动作一样被认为是去除人体内部废物最有效的方法。

你有没有注意到自己每次拿起电话或者是方向盘的时候双臂都很紧张,有没有注意到自己一打开电脑就及其紧张的盯住屏幕的表情。这些不自然的习惯可能就会导致慢性的紧张情绪,肌肉疲惫,手腕、手臂、肩膀、脖子和脸的酸胀,影响你的内心情绪。如果你只是简单地调整自己,也许你可以通过放松舌头和眼睛周围的肌肉,来慢慢放松自己;而对于那些相对较大的肌肉组织来说,譬如四头肌、斜方肌、臀部肌肉等,你可能就要慢慢锻鍊来学习如何真正放松它们。

每次你练习瑜伽,你都会充分活动你的关节。这样可以阻止你得关节炎的机率,还可以增强你原本不怎么活动的软骨区域的活动能力。关节处的软骨就像是一个海绵,只有当其中的液体被挤出的时候,它才有空间吸收新鲜的营养。没有合适的物质,软骨区域经常会被忽略,导致劳损,而它所保护的骨头也会劳损,就像磨破的剎车垫一样。

很多资料上记载着,负重练习可以避免骨质疏松症。瑜伽中的很多姿势都要求你把自己的身体向上抬。而有些动作,譬如上犬式及下犬式,能够帮助强壮你的手臂骨骼。手臂是最容易患骨质疏松症的部位。一项由加州大学洛杉矶分校尚未发表的研究表明,长期练习瑜伽可以增加椎骨骨质的密度。瑜伽的神奇功效,能够降低压力荷尔蒙中的氢化可的松,同时能够帮助保存住骨头里的钙质。

瑜伽的一个重要理念就是,集中注意力在当下。研究表明,练习瑜伽可以增强人的协调性、反应性、提高记忆力甚至是智商。练习先验冥想的瑜伽练习者,能够展示出非凡的解决问题的能力。同时他们也能够更好地获得和回忆信息——可能因为他们更专心,所以就像一个录音带一样可以被反覆地放来放去。

爱惜自己,进而爱护家人及身边的朋友,是瑜伽;分享一些美好的事物给朋友们,是瑜伽;身处逆境,不怨天尤人,不心生抱怨,是瑜伽;萍水相逢、有缘相识的陌生人相互之间的一个笑脸,是瑜伽。感恩是瑜伽,宽恕是瑜伽,微笑是瑜伽,包容是瑜伽,理解也是瑜伽……

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