腿是力量之源!练腿防止衰老,比什么补剂都有效!

俗话说,人老先老腿。健身必练腿。

腿部肌群是人体重大的肌肉群,更是力量之源。

练腿能够刺激睪丸素的分泌,不但能壮阳强身,还能促进肌肉的增长,更能防止衰老。练腿可以说是纯天然无副作用的「伟哥」和「增肌药」,比什么补剂都靠谱有效。

当你到了健身瓶颈期,举铁的力量无法突破,肌肉纬度也受到限制的时候,可以试试练腿,有助你很快突破瓶颈期,大幅度提升你的力量和肌肉。

练下肢的黄金动作是深蹲,深蹲能够锻鍊你的臀部、四头肌及其肌肉间的协调能力,提升你的核心稳定性,提高运动效果,在家就能锻鍊,简单粗暴有效。

下练肌肉强化你的下肢肌群,做一个真正强壮的男人!

推荐几个全面下肢肌群的动作,让你的下肢训练更有效果!

1

2

3

4

5

6

每个动作做4组,每组做10rm。腿部肌肉不能天天练,需要时间生长恢复,建议隔两天练一次,一周练2-3次即可。

微信公众号:

zjjzhi

分享增肌减脂资讯,教瘦子增肌,胖子减脂

视康云-视觉健康新服务 | 上海 | www.dlyj120.com | http://gouchebang.net | http://chinaartwork.net | 杭州 | 上海林频仪器股份有限公司 - 上海林频仪器股份有限公司 | http://xjzlzx.com | 辽宁品信工程项目管理有限公司 | 信息