速进涨姿势,论论如何瘦肌肉型小腿

前面跟大家提过的肌肉型小腿,对于大部分人来说并不是真正的「肌肉」(特殊职业如运动员等超运动负荷的人除外),而是一些填充在肌肉里的脂肪。

所以,对于这种类型的小腿来说,更重要的方法是先将脂肪软化——运动减少脂肪——锻鍊小腿肌肉。

运动习惯不好,形成了大块肌肉后又停止运动,导致肌肉流失、脂肪填充是形成肌肉型小腿的主要原因。所以,肌肉型小腿的肌肉并不是真正的肌肉,而是由僵硬的脂肪和肌肉混合而成的。对症才能治本,要瘦肌肉型小腿,首先我们要对我们的小腿多进行按摩,软化僵硬脂肪,然后再进行减脂。按摩的方法是:从脚踝向大腿根按摩,双手合圈,圈住小腿往上提,将小腿肌肉向上提升;再用力在膝盖窝处位置挤压七下;大腿前侧中线上从膝盖一直按压到大腿根;在腹股沟位置用手掌外侧稍用力按压即可。每次按摩15分钟以上为宜,保证脂肪尽量放松。

当然,这只是第一步,软化脂肪后,进行有效的运动进行减脂,现在所有燃脂运动都能起到很好的效果。

此外,还可以做一些针对于小腿肌肉锻鍊的运动,提高肌肉强度,改善肌肉线条。如活动脚尖、拉伸小腿肌肉等,这些都是很好的肌肉锻鍊方法。

最后,小编在此提醒各位朋友,一定要保持一个好的运动习惯,不要再三天打鱼两天晒网,不然辛苦的努力可能就被脂肪「乘虚而入」了哦。

改善肌肉型小腿可不是件容易的事,也需要各位的精力和耐力。共勉。

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