如何预防腰椎间盘突出较好

腰椎间盘突出是一种很常见的疾病,患病后会产生非常大的危害,所以大家应了解腰椎间盘突出的预防方法,并且通过积极有效的预防降低自身的患病率。那么,如何预防腰椎间盘突出较好?

如何预防腰椎间盘突出较好

一、定期检查:

定期进行健康检查,尤其是青少年应注意检查有无先天性或特发性畸形,如特发性嵴柱侧弯或椎弓崩裂。如有此类情况在以后易发生腰椎退变而过早出现腰背痛。对于已从事剧烈腰部活动的人,应注意有无发生椎弓根骨折等,如有这种结构上的缺陷,应该加强背部保护,防止反覆损伤。

二、改善姿势,劳逸结合:

目前青少年由于学习负荷较重,普遍存在不良的读书写字姿势,如果长时间得不到改正,将影响嵴柱的正常发育,可能成为成年后腰背痛的原因。注意自我调节,避免长期做反覆固定动作,劳动部门应规定较好大负荷量,避免嵴柱过载,以免促使和加速退变。

三、生命在于运动,健康在于运动:

现代医学证明,运动可以增强心、肺及神经系统的功能,使体魄健壮,精力充沛,延年益寿。运动同样对骨骼肌肉系统也有良好的作用,如肌肉附着处的骨突增大,骨密度增高,肌肉力量增强。运动改善了骨、关节、韧带的血液循环,增加了代谢过程,使骨骼的有机成分增加,无机成分减少,使骨的强度、韧性增加,延缓骨质的退行性变。强有力的背部肌肉,可防止腰背部软组织损伤,腹肌和肋间肌锻鍊,可增加腹内压和胸内压,有助于减轻腰椎负荷。

空压机 | 加盟 | 发展 | 领航 | 消防 | http://xtd866.com | http://dgsxwjjx.com | 深圳市新纶科技股份有限公司 | www.youshangyiliao.com | http://fsdeyasen.com