女人产后松弛了怎么办?3步骤让你变回紧实

女人随着年龄的增大还有分娩的原因,阴道自然变得越来越松弛。阴道越来越送自然影响到夫妻之间的性生活质量,对夫妻之间的性生活存在着很大的威胁。那女人阴道松弛该怎么办呢?

产后阴道松弛的原因

产后阴道松弛的原因有很多,胎儿过大(巨大儿),在自然分娩时造成了产伤;中期引产造成阴道损伤;多次分娩;产后缺乏运动;产褥期恢复盲目减肥,不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。

阴道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后需要及时通过一些锻鍊来加强弹性的恢复,促进阴道紧实。

阴道松弛怎么办?3步骤让你紧实

1、紧缩阴道运动

首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间,收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。当你排尿时,你故意中断尿流,也是这些肌肉在起作用。当你能够确定这些肌肉的存在之后,可以进行如上练习。

2、走路走T型台步

女性生孩子以后,阴道肌肉变得松弛,40岁以后,则更缺乏弹性。但如果经常走T型台步,可使阴部肌肉保持张力,有利于提高性生活质量。男性走T型台步,不断按摩阴囊,亦有利于补肾填精。所以,无论男女,经常走走T型台步,还可缓解紧张情绪,感受时代气息,有利于心理健康。

3、慢跑

慢跑也能让你「性」致勃勃起来。人体全身有近500块肌肉,2/3集中在下半身,肌肉的活力会随年龄增长日渐衰退,握力、臂力、背力等上半身肌力到了60多岁仍可有20多岁时的七成左右,但下半身的腿力却只剩下约四成。因此,锻鍊时要把重点放在下半身,于是慢跑和步行就显得格外重要了。另外,锻鍊时要注意配合缓而深的唿吸、双臂摆动、大跨步快速前进,才能达到更好的效果。

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作者:蒂尔茵老师

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