你知道吗,如果你走进这几个误区,基本上可以宣判减肥失败

减肥在这个爱美成风的时代现在已成了一股潮流,不管是男或者女,拥有一个良好的姿态首先就作为了好看的评判的标准,这个状态我只能想到趋之如骛这个词来形容了,但是你知道吗,如果你走进这几个误区的话,那我基本上就可以宣判你减肥失败了。

一,热量摄取急剧减少

很多人都会犯这种错误,在减肥期间,使用节食减肥法,或者大量的减少自己一天所摄取的食物。这种减肥法显然是急功近利型的,显然是错的。

你一天吃的食物少,这就代表你摄入的热量就会过于少,这种短期内你可能体重急剧下降,但是你会发现你的脂肪并没有完全减掉,你的肌肉量却流失了。

这是人体在低热量摄取的状态下,人体为了保持这种环境,会降低代谢率,不让身体消耗过多的热量,但是直接就代谢掉你的肌肉。

所以你减肥的时候减少食物的摄取甚至是节食,这是大忌。你应该慢慢的将自己的食量降下来。

二,只做有氧,不做无氧

有的人把有氧当做减肥的唯一方法,从来不做力量之类的无氧训练。那你从一开始做这个决定的时候,你的减肥之路就註定失败。

为啥?因为无氧运动燃烧的脂肪很少,而当你跑步的时候,同时流失到自己的肌肉和水分。

你的饮食控制和有氧同样会消耗许多热量,就会和错误一一样,热量减少,你的肌肉会流失,本来没肌肉量的人,再加上流失的肌肉,那样减肥之后反弹会很快。

三,蛋白质的摄取不足

一说到蛋白质,很多人认为是需要增肌的人才吃的,自己是减肥干嘛要吃了,但是你要知道就算你不运动,多吃蛋白质对你增加肌肉都有好处的,你的肌肉量上来了,那健身就会提高肌肉率,肌肉率提高代表你的体脂率下降了,这样会更高效的减脂。

所以把蛋白质排除在我们的饮食之外,是个不明智的选择。

四,生活习惯差

这里面包括,三餐不按时,经常喝碳水饮料,经常熬夜,久坐不运动,这些坏习惯都是减肥的大忌,你的习惯有的会直接导致你的脂肪增加,有的会导致代谢下降。所以趁早改掉这些坏毛病,不然你的脂肪也是很难减下来的。

如果你犯了这四条症状,那你的脂肪将很难减的下来,减肥不是容易事,如果容易的话世界早就没胖子了,话说哪个人不爱美呢?

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