靠这个软兵器,练出了战神般的核心肌肉群

什么器械才能算是高等级的「软兵器」呢?

战绳(BattleRope)也叫作格斗绳、力量绳等,这是因为最早用战绳训练的,很多都是职业的UFC格斗选手,他们利用战绳来训练自己的核心力量和爆发力。因为战绳训练对人体的综合体能有很好的锻鍊效果,所以这个训练逐渐为更广泛的大众所接受。

为什么花爷说,战绳是更高等级的「软兵器」呢?这是因为战绳训练对锻鍊者的力量和协调性有一定要求,没有锻鍊经历的新手,很难掌握。

战绳可以锻鍊核心肌肉群

对格斗选手来说,战绳训练可以对上肢打击力量、速度和爆发力有显着的提高。

对普通人来说,战绳训练能带来的好处也有很多。比如,可以提高核心肌群的力量和稳定性,提高身体的协调和肌肉力量。

战绳可以减脂塑形

此外,战绳训练还是一项很好的有氧锻鍊,可以加速燃烧体内的脂肪。由于主要利用上半身,因此对膝盖的损伤会很小。在提高体能的同时又能对身体起到很好的塑形效果。

如果想要锻鍊到上肢更多地方的肌肉,那你可採用不同的抖动方式。形成不同的波形,就会锻鍊到不同的肌肉。

以下这些都是不同抖动种类的战绳训练方法。

但是战绳训练也有一定缺点,首先就是刚刚花爷说的,不太适合新手。另外一个就是对场地空间有一定要求。更多关于战绳训练的内容,花爷日后会在小白入门的板块具体为大家介绍。

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