哥伦比亚肌肉女,痴迷练龙旗8年,这腹肌不输任何肌肉男

龙旗是李小龙发明的高效练腹肌的动作,在健身房似乎使用它的人并不多,但这位肌肉女却是龙旗的忠实粉丝之一。

她的名字叫索尼娅,1988年出生,出生于哥伦比亚,她从小就是一名非常自信且美貌的女孩,但是当她看到杂志上的健美模特后,才发现原来自己离最好的身材差之千里。

22岁,她迈入健身房,聘请了一名健身教练,正式开始了自己的健身训练。在训练1年半后,她的身材发生了迅速的变化,160cm的她体重增长到了55公斤,成为一名壮实的肌肉女,此后于2015年参加阿诺德精英赛,取得了第二名的好成绩。

她最喜欢训练的就是臀腿肌肉群,平均一周要进行2-3次训练。然而跟其他女子健身者有所区别,她非常痴迷于腹部训练,尤其是对龙旗动作的热衷,她每天都会针对腹部肌肉群进行大量的训练。

索尼娅认为练腹肌没有最好的动作,虽然龙旗的确对腹肌刺激很明显,但很显然你不能只练仰卧起坐或是举腿动作,必须要使用不同的动作刺激不同的肌肉群,这样才会令你的腹肌更大更有形状。

当然想要保持完美的腹肌,必须要始终保持饮食的调整,低油盐、高蛋白、低碳水是她饮食最基本的标准。这8年中,索尼娅每天都会花大量的时间在制作健身餐上面。所以那些常年保持低体脂,且8块腹肌的肌肉男,真的非常不容易。

索尼娅已经成为哥伦比亚最红的健身女神之一,腹肌不输任何肌肉男。目前她拥有接近5万粉丝,并致力于对健身的推广,告诉广大的女同胞们:拥有一身肌肉的女孩也可以很美!

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