「大象腿」要不得,这才是美腿的正确打开方式!

世界上最遥远的距离

不是生与死

而是超短裙就在你面前

却因为腿粗没法穿……

现在看着这篇文章的你

是不是也因为下半身肥胖而苦恼?

接下来就由早餐哥哥带你解决这一烦恼吧!

是什么造成了「大象腿」?

每个人肥胖的原因都各有不同,看看你是哪一种?

遗传因素导致下半身肥胖

如果你的家族中,尤其是直系亲属中有肥胖者,那么很遗憾,你大概有50%的机率会出现肥胖现象,如果父母均为肥胖者,那么你大概有80%的机率会出现肥胖现象,这是由遗传基因决定的。因此,如果你的家族中有肥胖基因,你就要比一般人更要注意自己的饮食和运动。

雌激素分泌异常导致下半身肥胖

雌性激素是一类主要的女性荷尔蒙,大部分由卵巢和胎盘所产生。保持正常的雌性激素可以能促进皮下脂肪的聚集,使女性体态丰满,凹凸有致,更具迷人魅力。但雌性激素分泌过多却是导致大象腿的元兇之一。

过多的雌激素会促进脂肪酯酶在臀部和大腿的活性增加,导致脂肪沉积。饮食不规律、服用避孕药物、或者是生理期都会让雌激素分泌紊乱,导致腿部脂肪储存,并越来越胖。

坐姿不良导致下半身肥胖

很多朋友坐着的时候都习惯跷二郎腿,如果不跷就感觉浑身不舒服。但是如果跷二郎腿会让你变成「大象腿」,你还会跷吗?跷起二郎腿的姿势,会阻碍腿部血液和淋巴循环,极易导致下半身浮肿。如果你每天跷二郎腿,回家继续宅着不运动,不给腿部放松的机会,那么你的下肢静脉会渐渐突出,脂肪增厚,进而肌肉僵化。

长时间坐着导致下半身肥胖

现在很多上班族在椅子上一坐就是八个小时,甚至更久。这样会造成淋巴循环不畅而导致水肿,再加上不运动,下半身就会越来越胖。不仅如此,久坐还会造成消化功能减退,胃肠活动变慢,引起消化不良、便秘等肠胃问题,脂肪就更容易在腹部到大腿的位置堆积,久而久之就越来越胖。

没有拉伸习惯导致下半身肥胖

有些人在运动之后,或因为工作关系长久走路、站立后没有习惯做一些简单拉伸运动。长此以往,腿部肌肉就会堆积,造成肌肉结块,显得下半身非常「壮」,影响身材美观。

饮食+动一动,告别大象腿~

俗话说「管住嘴,迈开腿」

想要瘦腿,也要从饮食开始

多吃这些食物,可以帮你瘦腿更轻松

饮食看这里:多吃这些,助力瘦腿

紫菜

紫菜含有丰富的维生素、纤维素及矿物质,可以吸收体内的水分并排解出去,减缓水肿。

芝麻

芝麻中的亚麻仁油酸可以加快你的新陈代谢,减脂瘦腿就会轻松许多。

十字花科蔬菜

十字花科类蔬菜比如西兰花、卷心菜、花椰菜、甘蓝等含有的植物性化合物,可以调节雌二醇这种活性最强的雌激素,多多食用可使体内的雌二醇更趋平衡,调节至合理水平,减少脂肪在臀部和大腿的堆积。

苹果

苹果中的苹果酸可以加速新陈代谢,减少脂肪堆积。同时,苹果中丰富的钙又可以去水肿,可以说是一举多得。

红豆薏米

红豆薏米含有多种矿物质,利尿补血,增加肠胃蠕动,有效消除水肿,经常食用可以让大腿看起来有明显的窈窕曲线哦~

早餐哥哥温馨提示:夏天来了,每天一碗红豆薏米汤,能健脾祛湿利消肿哟~

运动看这里:学会这三招,轻松远离「大象腿」

每天多站立

每天隔三小时站立十分钟,活动筋骨促进下半身的血液循环,如此动一动可以消耗热量。吃饭后,肠胃还处于消化状态,此时可以靠墙站立,使腹部和胃部处于直立状态,吸收的能量就不会堆积在腰腹部形成脂肪,同时也促进了脂肪的消耗。

保持正确走路姿势

后脚跟先着地,将重心放在前脚掌上,而不是整个脚掌放到地面上。每一步,都按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地,这种走路方式,自然地会收紧臀部,大腿发力,塑造小腿线条。

长时间走路后要养成拉伸、按摩的习惯

运动后,腿部肌肉处于紧张状态,通过拉伸按摩,可以给肌肉放松,防止肌肉结块。同时,拉伸可以帮助肌肉增加弹性,更有助于塑造完美腿型。

你瘦或者不瘦,减肥或不减肥

夏天和超短裙就在那里,

不远不近,

美腿修炼大法已经告诉大家了,

快点在夏季到来之前,

秀出一双美腿吧!

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